Что делать, если хрустят колени

Недавно на сайте The New York Times появилось интересное интервью с доктором Майклом Стюартом, где он поделился своими знаниями о причинах хруста в коленях. Оказывается, это звучание называется «крепитация» и обычно происходит из-за пузырьков газа, которые лопаются при движении суставов. В редких случаях хруст может возникать из-за потери эластичности хрящей, что приводит к трению тканей друг о друга и созданию этого звука.

Лично меня всегда раздражал хруст в коленях. Этот звук появлялся не всегда, а только тогда, когда я вытягивал их на максимум, например, выполняя позу младенца.

А вот через некоторое время после этой позы и хруста в коленях я чувствовал, что моим ногам становится легче. Это заставило меня задуматься: может быть, хруст в коленях не всегда так уж плох?

По словам доктора Стюарта, достаточно ответить лишь на один вопрос: сопровождается ли хруст болями в коленных суставах?

Если вы испытываете острую боль, покалывание или тяжесть в коленях при физических упражнениях, возможно, это связано с артритом. В таком случае необходимо обратиться к врачу. Также хруст может быть результатом перегрузки коленных суставов.

Например, если делать приседания слишком глубоко. Хоть специалисты и рекомендуют выполнять приседания именно так, важно помнить о мере. Глубокие приседания нагружают колено сверх меры, так как тазобедренный сустав опускается ниже колена.

Майкл Стюарт также отмечает, что при глубоких приседаниях на колено приходится нагрузка эквивалентная восьмикратному весу тела.

Если добавить к этому еще штангу на плечах, станет ясно, почему со временем начинают хрустеть колени. Так что несколько ключевых советов:

1. Следите за своими ощущениями и реакцией организма на физические упражнения.
2.

При появлении болей или дискомфорта в коленях обязательно посетите специалиста.
3. Учитесь слушать свое тело и не перегружайте суставы.
4.

Помните о правильной технике выполнения упражнений для предотвращения возможных повреждений.

Так что помните: хруст может быть не только раздражающим звуком, но и признаком того, что вашему организму нужно больше внимания и заботы!