Если вы являетесь постоянным читателем Лайфхакера, то, вероятно, уже понимаете, что диеты — это не лучший способ достижения красивой фигуры. Однако, когда дело доходит до похудения, все вокруг настаивают только на строгих диетах. Реклама в интернете и по телевизору также склоняет к использованию диет. Поэтому мы подготовили этот материал, где будет рассказано о самых популярных диетах и их воздействии на организм.
Начнем с «кремлевской» диеты, которая, согласно легенде, получила свое название от мэра Москвы, который быстро похудел благодаря ей.
Эта диета основана на баллах: 1 балл равен 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Суть диеты заключается в сокращении потребления углеводов до 20 грамм в день и поддержании такого рациона до достижения желаемых результатов. Организму не хватает углеводов для получения энергии, и он вынужден извлекать ее из подкожного жира.
Однако у этой диеты есть свои минусы: если «кремлевская» диета еще как-то адекватна, то «кефирная» — полный абсурд. Картошка, вареное мясо и кефир — все, что разрешено на этой диете.
Перейдем к «японской» диете, разработанной японскими диетологами. Японцы известны своим здоровьем и продолжительностью жизни.
Однако рацион этой диеты вызывает сомнения: кофе, яйца, томатный сок и рыба составляют основу питания. Дневная калорийность составляет всего 330 килокалорий, что равно примерно трём часам бездействия.
Если придерживаться этой диеты для похудения на 15-20 килограммов лишнего веса, то это может быть сложной задачей.
И наконец, «яблочная» диета — возможно одна из самых экстремальных. Основной принцип — употребление яблок в неограниченных количествах без добавления других продуктов или жидкости. Это предельно экстремальный подход к похудению.
Основным недостатком всех этих диет является то, что потерянный вес обычно возвращается после окончания диеты из-за изменений в обмене веществ организма.
Поэтому если вы хотите похудеть и сохранить результаты на долгосрочной основе, лучше обратиться к правильному и сбалансированному питанию с тренировками.
В конечном итоге, помните: яблоки всегда можно найти — но они не являются панацеей для всех проблем со здоровьем и фигурой!