Учёные назвали главные последствия регулярного недосыпа

Сон, этот чудесный процесс, который так важен для нашего организма, но который мы часто ставим на второй план в погоне за делами и развлечениями. Бессонница?

О да, знакомая всем проблема. Ну или просто желание выжать максимум из каждого бодрствующего часа. Но как оказалось, лишение сна может иметь не самые радужные последствия для нашей жизни. И об этом нам рассказывают ученые из Института хронобиологии и сна в США.

Эта новая научная статья, опубликованная в журнале Trends in Neurosciences, является своеобразным «сборником лучших хитов» предыдущих исследований.

Ученые признают, что работать с людьми напрямую для изучения последствий лишения сна сложно (как им было бы хорошо поспать после эксперимента!), поэтому приходится использовать модели поведения людей и животных. Хоть это и менее убедительно, чем прямые эксперименты, но все-таки лучше, чем будить добровольцев каждый час только ради науки.

Итак, что нам угрожает при недосыпе? Дефицит эпизодической памяти и бдительности — одно из первых последствий. Интересно то, что эти эффекты могут сохраняться даже после нескольких ночей полноценного сна.

Так что не стоит думать, что после пары выспанных ночей все вернется к норме. Еще один «приятный» бонус — при недосыпе мы можем потерять способность адекватно оценивать свое состояние. То есть вы можете чувствовать себя как герой кинофильма, а на самом деле выглядеть как зомби из «Ходячих мертвецов».

Но это еще не все!

Ученые обнаружили, что риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер и Паркинсон, увеличивается при регулярном недосыпе. А еще мужчинам грозит снижение уровня тестостерона — так что лучше спите хорошо! И последний шокирующий факт: люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвержены риску ожирения на 30% больше. Так что если вы хотите быть бодрыми, здоровыми и стройными — не забывайте про свой сон!

Так что друзья мои, помните: сон — это не просто время потерянное в пустую!

Это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Пусть эта статья послужит вам напоминанием о том, что порой лучше поспать часик больше, чем потом испытывать все эти «радости» лишения сна.

Всегда помните: без сна и шутки плохи!