Сотрудники Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний выяснили, что даже небольшая физическая нагрузка замедляет процессы старения и деградации мозга. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Neurology.
Учёные поделились своими открытиями, объясняя, что изучали мозг не как одну большую кучу клеток, а как сложную систему подсистем, каждая из которых реагирует индивидуально на физическую активность. Для этого они проанализировали данные более 2 500 человек в возрасте от 30 до 94 лет. С помощью МРТ они оценивали объём и толщину коры головного мозга, а также отслеживали физическую активность при помощи трекера на бедре.
Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения оказывают влияние практически на все области мозга, причём чем больше активности, тем больше участков коры задействованы. Особое внимание учёные уделили гиппокампу, который ответственен за эмоции и память.
Оказалось, что объём мозга напрямую связан с вероятностью нейродегенерации. Иными словами, чем больше размер мозга, тем лучше он защищён от проблем с памятью. Результаты наблюдений показали, что физическая активность приносит наибольшую пользу в зрелом возрасте.
Так, участники эксперимента старше 70 лет, которые вели сидячий образ жизни, продемонстрировали резкий рост мозговой активности после начала физических упражнений.
Это радостные новости для всех тех, кто не особо любит заниматься спортом. Исследование показало, что даже такие небольшие нагрузки, как пятнадцатиминутная прогулка или подъём по лестнице, оказывают значительный положительный эффект на работу мозга и замедляют его старение. Автор исследования Ахмад Азиз провел генетический анализ различных областей мозга, которые больше всего реагируют на физическую активность. Он выявил, что вместе с нагрузкой увеличивается активность митохондрий — клеточных органелл, отвечающих за переработку энергии.
Митохондрии требуют достаточное количество кислорода для здоровой циркуляции крови в организме, что также благоприятно сказывается на функционировании мозга.
Кроме того, исследование указало на то, что гены, подверженные воздействию физических упражнений, частично совпадают с теми генами, которые становятся жертвами болезней Альцгеймера и Паркинсона. Получается, систематическая физическая активность помогает бороться даже с деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями.
Выводы этого исследования являются ещё одной подтверждением того факта, что забота о своём теле приводит к благополучию не только физическому, но и умственному. Так что если вы до сих пор не были убеждены в необходимости заниматься спортом — пора начинать!