О, эта статья про физическую активность и продолжительность жизни заставляет задуматься. Ну что тут сказать, чтобы жить долго и счастливо, нужно заниматься спортом.
И не просто так, а от 300 до 600 минут в неделю. Это как минимум 5 часов в течение недели, или можно представить себе, что это час активности каждый будний день. Ну а если хочется более интенсивно — то можно ограничиться всего лишь 2,5−5 часами спортивных упражнений в неделю. Плавание, бег, езда на велосипеде — все это подходит!
Интересно, конечно, что ученые выяснили: оптимальный диапазон от 150 до 600 минут приносит максимальную пользу для здоровья.
Ну это уже точно не оправдывает мои выговоры о том, что нет времени на тренировки!
И самое главное — избыточной активности вреда не нанесет.
Так что можно не переживать за то, что перебарщиваешь со спортом. Хотя и особой пользы от этого особо не жди.
В общем-то, выводы статьи понятны: занимайся спортом разумно и регулярно, и ты обеспечишь себе долгую и счастливую жизнь. Даже Донг Хун Ли из Гарвардского университета это подтверждает своим авторитетом.
Ну а сколько минут в неделю я трачу на физическую активность? Ой, лучше не спрашивайте… Я бы с удовольствием поучаствовал в опросе Донг Хун Ли, но лучше я пойду прогуляюсь или потанцую под музыку — так хоть какие-то минуты активности добавлю в свою неделю!
Занимайтесь спортом регулярно, чтобы жить долго и счастливо — ключ к здоровью и благополучию. Оптимальный диапазон физической активности от 150 до 600 минут в неделю приносит максимальную пользу, так что найдите время для тренировок и улучшите свое здоровье!